Čo je to infrasauna?

Cíťte sa lepšie, zdravšie a buďte šťastní. Infrakabína dokáže uľaviť od bolesti, zmierniť prejavy mnohých zdravotných problémov a dodať telu energiu, ktorú potrebuje na každý deň. Uvoľnite sa a prečítajte si náš článok o infrasaune a všetkých jej výhodách, ktoré si teraz môžete užívať doma aj vy.

O čom sa dočítate:

• História infrasauny v skratke
• Čo je infrasauna
• Infračervené žiarenie
• Ako funguje infrasauna
• Výhody infrasauny
• Účinky na zdravie

Prvá infrasauna vznikla pred desiatkami rokov

Sauny si prešli naozaj dlhým vývojom, kým sa z nich stali zariadenia, aké poznáme dnes. Najznámejšie sú azda fínske sauny. Ľudia využívali prvé koncepty takýchto zariadení už pred tisíc rokmi. Išlo o jamy vyhĺbené do zeme, naplnené kameňmi, ktoré sa zahrievali ohňom a potom žeravé polievali vodou, aby sa zvýšila vlhkosť vzduchu. Architektúra dnešných fínskych sáun je každému známa, no princíp pôvodného ohrevu vzduchu a zvyšovania vlhkosti zostal prakticky zachovaný dodnes.

Pozitívne účinky tepla na ľudský organizmus si môžeme vychutnávať aj dnes a v pohodlí domova. Infrasauny sú malé drevené kabíny, ktoré sa prvýkrát objavili v roku 1965 v Japonsku vďaka doktorovi Tadašimu Išikavovi. Až do roku 1979 využívali benefity tohto ozdravného procesu striktne japonskí lekári. Zmena nastala počas LOH v Atlante.

Účinky tepla si obľúbili mnohí športovci pred štartom disciplín na celkové posilnenie svalov a rozprúdenie krvného obehu. Netrvalo dlho a infrasauny sa rozšírili do celého sveta, dokonca aj do moderných domácností, kde si priaznivé účinky užíva celá rodina. Napr. inkubátory fungujú na rovnakom princípe, čím potvrdzujú liečivé účinky infrasáun.

Čo je infrasauna?

Infrasauna je drevená kabínka (infrakabína) podobná fínskej saune, ktorá slúži na detoxikáciu a celkovú relaxáciu organizmu. Využíva na to infračervené žiarenie, ktoré v podstate imituje slnečné žiarenie a preniká hlboko do svalov. Výsledkom je príjemný pocit tepla, šíriaci sa po pokožke, podobný tomu, keď na nás svietia slnečné lúče.

Hĺbkové ohrievanie organizmu vám uľaví od rôznych bolestí nielen pohybového aparátu (chrbát, kĺby a pod.), ale zreteľne zníži prejavy aj niektorých kožných ochorení pri pravidelnom saunovaní. Infrasauna má dokázateľne vysoké rehabilitačné i regeneračné účinky a efektívne odbúrava aj stres. Stres v súčasnosti stojí čím ďalej, tým viac za mnohými zdravotnými problémami, preto ho netreba podceňovať, ale venovať sa jeho minimalizovaniu, napr. aj pomocou infrasauny.

Čo je infračervené žiarenie (IR)?

Infračervené žiarenie je súčasťou elektromagnetického spektra a nájdeme ho medzi viditeľným a mikrovlnným svetlom. Je súčasťou slnečných lúčov aj s UV (ultrafialovým) žiarením, bežným svetlom a krátkym IR žiarením. „Infra“ znamená žiarenie „pod“, v tomto prípade pod úrovňou červeného (viditeľného) svetla, preto ho voľným okom nevidíme, ale cítime ako teplo.

Ako každé svetlo, aj to infračervené má rôzne vlnové dĺžky. Ide o svetlo, ktoré žiari s vlnovou dĺžkou v priestore od 700 do 1 000 mm a delí sa na pásma. Tie sú definované viacerými spôsobmi, môžeme spomenúť napr. delenie na krátke, stredné a dlhé. Má silný tepelný účinok a preniká hlbšie do svalových, kostných i kožných tkanív.

Zložky spektra infračerveného žiarenia

IR-A (krátke vlny 0,76 – 1,4 μm) – preniká najhlbšie do tkanív a prehrieva ich, rozširuje cievy, zvyšuje prietok krvi a má najväčšie zdravotné účinky

IR-B (stredné vlny 1,4 – 3 μm) – vplyv vo vrchných vrstvách pokožky, prejavuje sa zmiernením bolesti a uvoľnením svalov

IR-C (dlhé vlny 3 – 10 μm) – povrchové ohrievanie, ktoré nepreniká dovnútra ľudského tela a neposkytuje zdravotné účinky, slúži len na relaxáciu a upokojenie.

Doprajte si pozitívne účinky infračerveného žiarenia aj v menšom vyhotovení pomocou infralampy, ktoré sme pre vás spísali v našom článku 7 prospešných účinkov infralampy pre vaše zdravie.

Ako funguje infrasauna?

Ohrev zabezpečujú špeciálne ohrevné infrapanely. Tie vyžarujú teplo, na rozdiel od fínskych sáun, ktoré ohrievajú vzduch. Nedochádza teda k ohrievaniu vzduchu, ale ľudského tela. Infračervené žiarenie, ktoré vzniká ohrevom, vniká hlboko do tkanív (až 4 cm) a pôsobí priaznivo nielen na povrchu (pokožka), ale aj vnútri tela (tkanivá, kosti, svaly).

Pocit tepla vzniká absorpciou elektromagnetického žiarenia. Intenzita prehrievania potom úmerne závisí od vlnovej dĺžky konkrétneho infrapanela a jeho materiálu. Oplatí sa investovať do kvalitnejších materiálov ohrevných panelov, aby ste okrem tepla vstrebali aj množstvo zdravotných benefitov, ktoré infračervené žiarenie poskytuje.

Ozdravný proces naštartujete pri kvalitných modeloch už do pár sekúnd, nanajvýš minút. Saunovanie sa odporúča absolvovať u dospelých aspoň párkrát týždenne, denne maximálne 30 – 45 minút. Pri vyberaní správneho modelu určite nepodceňte ani ovládanie, aj keď je väčšinou intuitívne a vykonáva sa na malom ovládacom paneli. Dnes už nie je ničím výnimočným ani prítomnosť Bluetooth a prepojenia sauny s mobilom, z ktorého si môžete prehrávať svoju obľúbenú hudbu. 

Výhody domácej infrasauny

• Kratší čas zahriatia. Saunovací priestor vyhrejete veľmi rýchlo, zväčša do niekoľkých minút. Pocit tepla si môžete napr. v zimných mesiacoch užiť krátko potom, ako zavriete hlavné dvere do bytu alebo, naopak, zahriať sa predtým, ako pôjdete s deťmi na sánkovačku.
• Vhodná pre každého vrátane detí. Infrasauny sú vďaka nahrievaniu na teplotu do 60 °C vhodné aj pre ľudí, ktorým vyššie teploty a vlhkosť vzduchu prekážajú a dokonca aj pre deti (vhodné od 3 mesiacov narodenia). Pobyt detí by mal byť vždy pod dohľadom dospelých a nemal by presiahnuť niekoľko minút.
• Nižšia cena. Nižšie prevádzkové náklady sú rovnako oveľa nižšie ako pri iných druhoch sáun a sú porovnateľné s prevádzkou napr. naparovacej žehličky.
• Kompaktnosť. Existujú infrasauny, ktoré rozmerovo zapasujú aj do malých bytov či na chatu.

• Nenáročná montáž. Infrasauny veľmi ľahko zmontujete aj rozmontujete. Ak si chcete vychutnávať pozitívne účinky infračerveného žiarenia inde než doma, napr. na chate, montáž vám nezaberie viac ako cca pol hodinky.
• Jednoduchá údržba. Starostlivosť o infrasaunu vám nezaberie viac ako pár minút. Dezinfikovať treba vnútro vrátane častí na sedenie a opieranie hlavy špeciálnymi čistiacimi prostriedkami určenými pre sauny. Dôležité je pravidelne vetrať, sedieť počas saunovania na uterákoch, do ktorých sa odvedú vyplavené škodliviny a určite do konštrukcie ani pôvodných úprav dreva nijako nezasahovať.
• Pozitívne účinky na telesné i duševné zdravie. Infrasauny doprajú telu i duši zaslúžený relax. Detoxikujú organizmus, majú moc zmierniť rôzne bolesti pohybového aparátu, menštruačné bolesti, pozitívne vplývajú na psychiku, odbúravajú stres a sú nápomocné aj pri riešení mnohých kožných problémov, vysokého tlaku a oveľa viac. Ani pri saunovaní nezabúdajte na pitný režim, vhodná je čistá voda alebo minerálna voda.

• Náhrada slnečného žiarenia. Zimné obdobie, práca v kancelárii, nočné zmeny alebo skrátka nie je čas. Dôvodov, prečo ľuďom často chýba prirodzené denné svetlo, je veľa. Infrasauny vám pomôžu znížiť svetelný deficit potrebného prirodzeného slnečného svetla bez rizika pôsobenia škodlivého UV žiarenia.

Počuli ste už o biohackingu? Vydajte sa na cestu za svojím lepším, zdravším a spokojnejším JA pomocou sauny. Saunovanie získava na obľube a uvidíte, že pocítite nielen nával upokojujúceho tepla, ale aj pozitívnych myšlienok. Vyskúšajte si infračervené žiarenie na vlastnej koži.

Infrasauny NIE SÚ zdraviu škodlivé

Častokrát v článkoch na internete, ale aj medzi rečou u niektorých známych, narazíte na mylné informácie, že infrasauny sú pre ľudský organizmus škodlivé. To nie je pravda. Pravda je, že škodlivé účinky infrasauny sa môžu síce objaviť, ale výhradne v nekvalitných saunách a od neoverených výrobcov.

Pri výbere preto stavte na rady odborníkov a vždy žiadajte certifikát. Dôvod? Negatívne účinky na zdravie majú vysoké energetické vlny (EMF) a intenzita elektrického poľa (ELF). Pri EMF je bezpečná hodnota 3 mg (miliGauss) a menej. Kvalitné sauny majú hladinu elektrosmogu buď na nule alebo veľmi nízko pod spomínanou hodnotou.

Pobyt v saune sa skôr neodporúča ľuďom so strachom z uzavretých priestorov, s akútnou virózou, deťom do 3 mesiacov a tehotným ženám. Individuálnym nastavením teploty môžete predísť slabej nevoľnosti práve z vyššej teploty, ktorá vám nevyhovuje. Vyššie sme spomínali pitný režim. Nedostatok tekutín môže rovnako spôsobiť slabú nevoľnosť, preto je nevyhnutné dopriať telu tekutiny pred saunovaním, počas neho aj po ňom.

Rovnako, ak trpíte závratmi, vysokým krvným tlakom či chorobami srdca a podobne, určite sa pred saunovaním poraďte so svojím lekárom. Infrasauna je preukázateľne veľmi bezpečným nástrojom na relaxáciu, rehabilitáciu i regeneráciu ľudského organizmu. Doteraz neboli zaznamenané ani potvrdené žiadne nebezpečné riziká pre ľudský organizmus.

Už čoskoro

V pripravovanom článku Ako vybrať infrasaunu vám priblížime najdôležitejšie faktory, ktoré treba zohľadniť pri kúpe tohto zariadenia. Budeme sa venovať kvalite a parametrom infraohrievačov, materiálu, priestoru (vnútornému riešeniu i zohľadneniu veľkosti miesta na inštaláciu), počtu výhrevných telies, ovládaniu, výbave a neobídeme ani vzhľad či počet osôb.

V článku Prečo si zaobstarať infrasaunu sa povenujeme pozitívnym účinkom infrasauny na telo i myseľ. Podrobnejšie popíšeme jednotlivé blahodarné účinky na ľudský organizmus a prečítať si budete môcť aj o tom, ako dokáže domáca infrasauna zlepšiť kvalitu vášho života i celej rodiny.