Zdravotné funkcie inteligentných hodiniek

Inteligentné hodinky nám ponúkajú rôzne funkcie a väčšina z nás si ich kúpi vtedy, keď chce zlepšiť svoj životný štýl a začať so športom. Veľa z nás si ich však zadováži aj preto, aby sme mali prehľad o zdraví. Či už zvažujete kúpu nových hodiniek pre meranie spánku, stresu, EKG, detekciu pádu alebo inú zdravotnú funkciu, v tomto článku nájdete všetky ich dôležité zdravotné funkcie.

O čom sa dočítate:

• Tep
• Tlak
• EKG
• Dýchanie a kyslík v krvi
• Spánok
• Stres
• Ženské zdravie
• Teplota tela
• Detekcia pádu
• Cukor v krvi

Hneď na začiatok pre vás máme dôležitú informáciu: Aj keď majú modely inteligentných hodiniek rôzne zdravotné funkcie, ich merania berte iba informačne, resp. preventívne. Hodinky nenahradia lekárov ani výsledky lekárskeho vyšetrenia.

Nie všetky modely inteligentných hodiniek poskytujú úplne všetky menované funkcie, takže sa pri výbere nových hodiniek zamerajte na tie funkcie, ktoré budete potrebovať.

Inteligentné hodinky a meranie tepu

Funkciu merania tepu často oceňujú najmä športovci, ktorí si chcú sledovať frekvenciu tepu počas športu. Okrem športovcov však túto funkciu využijú aj ľudia, ktorí majú problémy s nízkou alebo, naopak, vysokou tepovou frekvenciou, prípadne len chcú mať prehľad o tepe, pretože mávajú napríklad veľa stresu.

Pre bežného človeka by sa mala frekvencia tepu v pokoji pohybovať medzi 70 – 80 tepmi za minútu, ak ste však žena a všimnete si vyšší tep, nebojte sa, pre ženy je rýchlejší tep bežný. Ak často športujete a váš tep v pokoji je pomalší, cca 40 – 50 tepov za minútu, buďte pokojní, značí to, že máte dobrú kondíciu a budete odolnejší proti kardiovaskulárnym chorobám. Ak však nešportujete a váš tep je veľmi pomalý, môže to značiť nejaký zdravotný problém (bradykardia a pod.). Rýchly tep v pokoji (90 – 100 TZM) zase môže byť spojený s tachykardiou, stresom, úzkosťami či chudokrvnosťou. S inteligentnými hodinkami s meraním tepu budete mať svoj tep pod drobnohľadom.

Meranie krvného tlaku s inteligentnými hodinkami

Krvný tlak je veľmi dôležitým údajom, ktorý si chce sledovať veľa ľudí, a to oprávnene. Krvný tlak je sila, ktorou krv pôsobí na steny ciev. Či už máte problémy s vysokým krvným tlakom (hypertenziou), alebo nízkym krvným tlakom, inteligentné hodinky vám ho budú sledovať kedykoľvek a kdekoľvek. Merať si krvný tlak je však vhodné aj pre ľudí, ktorí nemajú žiadne problémy, pretože je to dôležitá prevencia. Odhalíte tak rizikové faktory pre choroby ciev, srdca, najmä ak sú takéto problémy známe v rodine.

Tlakomer s manžetou je častým pomocníkom pri zisťovaní krvného tlaku, no doba sa posunula o veľký krok v pred a dnes ho pokojne nahradíte hodinkami. Samozrejme, neposkytnú vám také presné výsledky ako lekár, ale minimálne si všimnete odchýlky či zmeny krvného tlaku. Zdravé osoby majú hodnoty tlaku pod 140/90 mmHg, pričom tlak môže mierne kolísať.

Chcete si kúpiť nové inteligentné hodinky? Po dočítaní tohto článku si na vás počká aj náš článok Ako vybrať inteligentné hodinky.

Inteligentné hodinky treba najprv nakalibrovať, takže sa pripravte na to, že tak či onak potrebujete klasický tlakomer. Osobne by som meranie tlaku hodinkami využívala ako meranie príležitostné, keď so sebou napríklad nemáte prístroj na meranie tlaku na dovolenke, alebo si chcete merať tlak v práci alebo kdekoľvek inde. Po prvotnej kalibrácii hodiniek budete musieť hodinky kalibrovať aspoň raz za 4 týždne, avšak pravidelnosť opakovaní kalibrácie závisí aj od konkrétneho modelu.

Meranie EKG s inteligentnými hodinkami

Poruchy srdcového rytmu sú časté a nebezpečné, jednou z nich je napríklad fibrilácia predsiení, ktorá znižuje výkonnosť srdca, pretože predsiene nevedia prečerpávať krv, a tak len pasívne preteká do komôr. Jej najväčším rizikom je krvná zrazenina. Je teda logické, že táto funkcia, ktorá sa do hodiniek dostala len nedávno, bude veľmi žiadaná, ale aj zmysluplná, preventívna, ba dokonca môže zachrániť život.

Meranie EKG s inteligentnými hodinkami je veľmi jednoduché, avšak najskôr si hodinky treba opäť nakalibrovať testovacími meraniami. Potom už meranie funguje klasicky, špičkami prstov ľahko podržíte vyznačenú časť hodiniek (tlačidlá na bokoch) a počkáte cca 30 sekúnd. Hodinky elektródami nasnímajú aktivitu srdca, resp. zmršťovaných buniek, ktoré vysielajú zmenu v elektrickom napätí. Hodinky vám zobrazia krivku a upozornia vás na hodnoty, ktoré nie sú v rámci normy.

Hľadáte inteligentné hodinky, ktoré vám zmerajú tep, krvný tlak, EKG a majú detekciu pádu? Vyfiltrovali sme pre vás modely s týmito funkciami, stačí kliknúť SEM.

Meranie dýchania a kyslíka v krvi

Funkcia merania dýchania sa vám bude hodiť, ak máte napr. spánkové apnoe, s ktorým počas spánku prestanete dýchať na pár sekúnd (záleží na type). Keď vaše telo počas spánku nevie dýchať, zvýšia sa vaše hormóny stresu, zmení sa úroveň kyslíka v krvi a podobne, čo rozhodne nie je pre vaše telo dobré.

Upozorňujeme, že hodinky vám nezistia problémy so spánkom, ako je napríklad spánkové apnoe, avšak funkcia meranie dychu alebo informácie o kyslíku v krvi počas spánku vám môžu napovedať niečo o vašom zdraví, prípadne zmeny, o ktorých by ste bez hodiniek nevedeli.

Väčšina hodiniek s meraním dýchania ponúka aj dychové cvičenia, s ktorými si precvičíte techniku dýchania, čo vám pomôže napríklad pri strese alebo tréningu. Táto funkcia je na hodinkách skôr plusom, ale nepovažovali by sme ju za až takú dôležitú ako meranie tepu alebo EKG.

Čo sa týka merania okysličenia krvi, resp. hladiny kyslíka v krvi, hodinky túto hodnotu môžu merať počas spánku, ale niektoré modely aj počas dňa (to sa hodí napr. horolezcom a turistom, ktorí sa vydávajú na túry do vysokých nadmorských výšok). Hladina kyslíka krvi, ktorú poznáme aj ako SpO₂, je percentuálna miera podielu hemoglobínu v červených krvinkách, ktorý je okysličený. Zdravý rozsah je od 95 % do 100 % v pokoji. Tento rozsah môže ovplyvniť napríklad cvičenie, kyslík vo vzduchu, nadmorská výška alebo rôzne zdravotné problémy ako spomínané spánkové apnoe.

Meranie spánku

Ak máte problémy so spánkom, či už fyzické alebo psychické, vrelo vám odporúčame využívať meranie spánku hodiniek, a nielen to, rôzne hodinky vám ponúknu aj spánkový koučing, ktorý rozhodne zlepší vaše spánkové návyky. Budete mať teda prehľad o spánkových fázach, kyslíku v krvi počas spánku, ale aj rôznych tipoch, ako ho zlepšiť.

Hodinky zaznamenávajú tepovú frekvenciu a podľa nej určujú, v ktorej spánkovej fáze ste boli. Výsledky, samozrejme, nie sú úplne najpresnejšie, pretože ich môže ovplyvniť to, ako sa hýbete v spánku, alebo či máte hodinky dostatočne pripevnené na ruke. Ak sa stále cítite unavene, uvidíte sami, že meranie spánku inteligentnými hodinkami vám určite pomôže celkom obšírnym prehľadom a tipmi.

Hľadáte inteligentné hodinky pre deti? Pomôžeme vám s výberom TU.

Monitorujte si stres

Stres je nezdravý, to všetci dobre vieme. A je ideálne si ho sledovať, aby ste si vedeli uvedomiť, že zažívate stresovú situáciu, aby ste sa mohli upokojiť a stres znížiť. Keď je organizmus vystavený stresovej situácii, začne sa brániť zrýchlením tepu, dýchaním, potením či vyšším krvným tlakom. Ak prežívame stres pričasto, môže zhoršiť naše trávenie, zvýšiť riziko infarktu alebo iných ochorení. Často sa môže prehĺbiť až do tetánie. Takýmto problémom treba skôr predvídať a presne s tým vám pomôže monitoring stresu.

Monitoring stresu si môžete merať hodinkami manuálne, ale aj si nastaviť pravidelné meranie počas dňa. Hodinky vám po meraní môžu poskytnúť riadené dychové cvičenie, ktoré vám zaručene pomôže znížiť hladinu stresu.

Cítite sa vystresovane? Monitorujte svoj stres a zvládnite ho s inteligentnými hodinkami, ktoré vám ponúknu dýchacie cvičenia. Budete sa cítiť lepšie, ľahšie spozorujete, keď bude vaše telo v strese a postupne sa dopracujete aj k lepšiemu spánku, ktorý zvykne byť ovplyvňovaný stresom, čiže budete menej unavení.

Ženské zdravie – majte prehľad o všetkom

Na trhu sú aj hodinky so sledovaním menštruačného cyklu, ktoré vám pomôžu sledovať cyklus, predpovedať plodné dni, ovuláciu aj nasledujúcu periódu. Budete mať poruke kalendár a môžete si do aplikácie (záleží od modelu hodiniek) zapisovať fyzické príznaky, nálady, ako je napríklad nevoľnosť, bolesť panvy či zvýšená chuť do jedla. Na prvý pohľad sa zdá takéto niečo zbytočné, no opak je pravdou, najmä, ak máte nepravidelný cyklus alebo zdravotné problémy. Hodinky vás navyše informujú o konkrétnej fáze cyklu, kde vám zároveň poskytnú dodatočné informácie a tipy, napríklad, že môžete očakávať vyrážky, prípadne že môžete očakávať väčší pokoj alebo mať pokožku, naopak, zdravšiu.

Niektoré modely hodiniek, ako napríklad Garmin Venu 2, ponúkajú dokonca sledovanie tehotenstva. V ponuke cyklu stačí nastaviť „tehotná“ a funkcia na sledovanie menštruačného cyklu podľa toho zmení ponuku nastavení. Potom si môžete nastavovať denné nálady, prejavy, pohyby dieťaťa, jeho veľkosť, ba dokonca predpokladaný termín pôrodu.

Hodinky nahradia aj teplomer

Veľmi zriedkavá, avšak veľmi užitočná funkcia je meranie teploty tela. Inteligentné hodinky s meraním teploty tela vám napovedia, akú máte telesnú teplotu, zaznamenajú ju nielen počas dňa, ale aj spánku, môžete si sledovať jej zvyšovanie alebo znižovanie.

Hodinky priebežne merajú vašu teplotu a vyhodnotia, aký je váš normálny stav. A vy si potom manuálne môžete merať teplotu, buď provizórne, alebo keď máte pocit, že sa vám teplota zvýšila. Môžete tak ľahko spozorovať zmeny vášho tela, napríklad, že na vás niečo lezie, prípadne iný zdravotný problém.

V ponuke inteligentných zdravotných hodiniek nájdete aj pánske, dámske, pre seniorov alebo s rôznymi dodatočnými funkciami.

Detekcia pádu

Vedeli ste, že hodinky vám vedia zavolať pomoc v prípade, že detegujú pád alebo nehodu? Hodinky s detekciou pádu majú zabudovaný akcelerometer, GPS senzor a keď akcelerometer zaznamená pád alebo iný prudký či nebezpečný pohyb, vyhodnotia to a odošlú núdzovému kontaktu informáciu o tom, že ste v nebezpečí s GPS súradnicami. Hlášku, samozrejme, môžete pred odoslaním zrušiť. Ak máte strach, že sa vám niečo stane, túto S. O. S. informáciu môžete odoslať aj ručne (inak, dá sa to aj cez telefón, napr. si nastavíte núdzové kontakty a určité gesto, ktorým sa správa odošle).

Najideálnejšie je staviť na hodinky, ktoré podporujú SIM kartu, aby ste si mohli v prípade núdze zavolať pomoc rovno z hodiniek aj bez pripojenia k mobilu.

Čoskoro si budete môcť zmerať cukor v krvi

Diabetici, spozornite, inteligentné hodinky čoskoro budú mať aj meranie cukru v krvi – a to konkrétne Huawei Watch 4! Majú to byť prvé inteligentné hodinky na svete s funkciou glukomer. Bohužiaľ, na trh v Európe sa zatiaľ dostanú bez tejto funkcie, spoločnosť Huawei chce totiž vidieť, ako sa funkcia osvedčí v Číne. Aj Apple už ale vyvíja túto technológiu na svojich Apple Watch, takže v budúcnosti ju určite môžeme očakávať. Cukor v krvi by mali hodinky merať optickým senzorom, teda neinvazívne a bez toho, že by ste si museli merať cukor z krvi.